Les troubles du sommeil arrivent parfois avec la nouvelle lune. Les personnes sensibles peuvent être confrontées à une difficulté de trouver du sommeil ou encore à un réveil précoce. Malheureusement, rater des heures de sommeil peut entraîner des problèmes de santé mais aussi des pertes de performance dans la vie professionnelle. Afin d’éviter les mauvaises surprises, il est important de se préparer à la nouvelle lune.
Garder son cycle de sommeil
Certaines personnes affirment que le changement de phase lunaire peut entraîner des troubles du sommeil. Heureusement, il est possible de prendre les précautions nécessaires. Pour commencer, gardez vos rendez-vous de repos. Dormez à une heure fixe toutes les nuits, puis, tous les matins, l’heure du réveil ne devrait pas changer. Vous aurez ainsi à activer une notification qui vous aidera à respecter votre planning. Ne vous laissez pas séduire par la pleine lune qui éclaire votre jardin pour repousser l’heure d’aller dormir. Même si le ciel est totalement gris et que la lune devient invisible, il n’est pas question de dormir plus tôt.
Limiter les sources de luminosité
Parfois, le sommeil est perturbé à cause de la forte lumière de la lune ou le changement de l’heure de la levée du soleil. Au début du printemps, le ciel commence à s’éclaircir à partir de 5 heures du matin. Ce qui dérange généralement les personnes qui se lèvent à 6 ou 7 heures. Comme les yeux détectent facilement toutes les sources de luminosité, il convient de réviser l’opacité des ouvertures. Installez des rideaux lourds qui ne laissent pas la lumière passer aux portes et aux fenêtres. De cette manière, vous ne percevrez pas ni la lumière de la lune pendant les périodes de pleine lune ou encore la levée du soleil assez tôt en printemps et en été. Autrement, utilisez un bandeau pour les yeux spécialement conçu pour les insomniaques.
Se relaxer avant de dormir
L’insomnie nouvelle lune, impact et effet sur le sommeil fait l’objet de plusieurs discussions, entre les scientifiques comme entre personnes lambda. En réalité, les changements à l’extérieur n’impactent pas forcément les humains. Par contre, certains parents affirment que passer à une nouvelle phase lunaire modifie complètement le comportement des bébés, notamment ceux de moins de 12 mois.
Dans le but de profiter d’un sommeil apaisant et complet en nouvelle lune, il est conseillé de favoriser la détente avant de dormir. Pratiquez de la méditation pour faire le vide d’esprit. En réalité, vous devez mettre de côté les difficultés qui risquent de voler votre envie de dormir. 30 minutes avant l’heure de monter sur le lit, éteignez tous les appareils multimédias. Cependant, vous pouvez diffuser de la musique douce. Lisez un bon livre en utilisant votre veilleuse. Vous aurez envie de dormir après quelques minutes. Si vous entendez des bruits dérangeants autour de vous, n’hésitez pas à vous boucher les oreilles.
Améliorer l’environnement de repos
Laissez-vous séduire par votre environnement de repos pour éviter les troubles du sommeil, notamment en nouvelle lune. A l’approche de la fin d’une phase lunaire, il est conseillé de réviser la décoration intérieure de votre chambre à coucher. Commencez par un grand ménage, dans le but d’éliminer les saletés mais aussi pour trier vos affaires. Par la suite, changez l’emplacement des mobiliers. Avec un petit investissement, achetez de nouveaux linges de maison et de lit. Un couvre-lit avec oreillers et aussi des rideaux offriront un nouveau look intéressant pour votre pièce. Profitez de votre séance de décoration intérieure pour rafraîchir la peinture de la chambre à coucher. Pensez à un thème paisible à base de deux ou trois couleurs.
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